Dag 32: Torskrecept
Det blev ingen träning idag då gymmet var stängt (nationaldagen), det blev däremot ca 10 km prommenad.
Dagens mat:
Kvarg+bär: ~200kcal, 25g protein
Proteinshake: ~200kcal, 30g protein
proteinsmoothie/milkshake: ~100kcal, 10g protein
Torsk i paket i ugn: Skulle gissa på kanske 500-600 kcal och ca 40g protein.
Vägde inte och räknade inte så det är möjligt att jag inte har helt hundra koll på detta målet. Men drog på med ganska mycket smör så skulle kunna få ner antalet kalorier ganska mycket. Jag lyckades verkligen med maten och detta är ett recept som jag definitivt kommer att laga igen.
Receptet: http://www.recept.nu/malin_soderstrom/huvudratter/fisk_och_skaldjur/torsk_i_paket/
Totalt: ~1200kcal, ~100g protein
Extremt lågt kcal-intag idag men med tanke på hur mycket jag stoppat i mig de senaste dagarna är det nog väldigt lugnt.
Kommentarer
Trackback
