Dag 25: Ryggpass och mjölk i massor
Att jag är inne på dag 25 redan känns lite konstigt. Det känns inte alls som att jag hållt på så länge men jag antar att det är för att jag inte varit mer strikt med kosten än absolut nödvändigt.
Idag har jag fått nästan 5 km promenad samtidigt som jag körde ett rygg & magpass på gymmet.
Träningen:
Marklyft: 8x60kg, 8x80kg, 5x90kg, 5x5x100kg
Chins: Gjorde chins mellan alla markset och gjorde ~8 per gång.
Latsdrag: 5x8x60kg
Sittande rodd: 5x8x60kg
Brutalbänk: 3x10 reps
Skum maskin på friskvårdshuset (mage): 3x10 reps med lite extra vikt.
Jag tycker att kroppen börjar se helt ok ut nu även om jag vet att jag har minst 5kg till att bli av med.
Dagens mat:
1, liter proteinberikad mjöl (Arla): 675kcal, 45g protein
5dl mellanmjölk: 225kcal: 17,5g protein
300g hallon: 100kcal
200g blåbär: 100kcal
160g friscobröd
340g 17% nötfärs
BBQ-sås
Totalt: 2525 kcal, 160g protein
Kommentarer
Trackback
