Dag 6: Benpass
Idag var det dags att köra ett pass på gymmet igen och det kändes riktigt skönt att vara där.
Dagens mat:
Kvarg+hallon: ~350kcal 50g protein
PBL kaka: ~250kcal
2 Goodlife bars: 400kcal 32g protein
20 chicken McNuggets +meny: 1500kcal, 63g protein
Totalt: 2500kcal: 145g protein
Träning:
Benpress: 5x5x130kg (släden ej inräknat)
Knäböj: 3x5-8x80kg, 5x5x90kg
Insida lår maskin: Upp till 50kg, 5-15 reps
Bencurl: 5x5x45kg
Ok, träningspass, onödigt att käka på donken, skulle skippat alla pommes!
Kommentarer
Trackback
