Dag 9: Bröstpass
Idag körde jag ett bröstpass innan jag började äta något nämnvärt. Åt iofs en banan ca 1h innan träningen och fick i mig ca 18g EAA.
Träningen:
Hantelpress: 5x5x35,5kg
Hantelflyes: 5x5x17kg
Bakåtlutad hantelpress: 6x5x28kg
Enhandsdrag i crosstrainern: 5x4x15kg
Sned hantelpress: 6x5x26,5kg
Dips: 8st
Ett bra pass där jag kände att jag hade bra tryck under alla övningar utom den sneda hantelpressen, skulle vilja kört på 28kg ist. Fick i mig ytterligare ca 10-12g EAA under passet.
Maten:
1 Proteinshake: 200kcal, 30g protein
1 goodlife bar: 200kcal, 16g protein
150g banan: 150kcal
Dietpizza: 725kcal, 65g protein
250g Kyckling: 250kcal, 50g protein
500g potatis: 375kcal, 8g protein
300g wokgrönsaker: 100kcal
bbq-sås: 150kcal
Olja: ~200kcal
Totalt: ~2350kcal, ~170g protein
Kommentarer
Trackback
